DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL ALTO

El tratamiento de esta patología requiere un cambio del estilo de vida que abarca la alimentación sana, reducir la ingesta de alcohol, dejar de fumar, evitar el exceso de peso y realizar ejercicio físico.

Por consiguiente, estas son las herramientas necesarias para combatir esta patología, que en algunos casos requiere el uso de fármacos.

Además, según un estudio de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), tener un nivel de colesterol superior a 250 mg/dl, es síntoma de padecer esta enfermedad. La sociedad española está preocupada en buena parte, por intentar mantener ese nivel por debajo de los 200 mg/dl.

Pero, ¿Cuál es la verdadera clave? Sin duda la alimentación y gracias a la dieta para bajar el colesterol de More Healthy, podrás empezar a disminuir esos niveles en sangre y que tu vida sea más saludable.

Por esto mismo, para conseguir nuestro objetivo de controlar el temido colesterol, tenemos que
basar nuestra dieta en alimentos como:

Frutas y verduras (5 raciones al día)

Hortalizas y cereales integrales (pan, pasta, arroz)

Legumbres (3 raciones a la semana)

Pescado azul

Frutos secos (nueces, almendras) y aceite de oliva virgen
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Estos alimentos nos aportan nutrientes que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar el denominado colesterol-HDL (colesterol bueno). Por consiguiente, nos aportan los ácidos grasos monoinsaturados (presentes en el aceite de oliva virgen), ácidos grasos omega-3 (pescado azul), esteroles/estanoles vegetales (en aceites vegetales o incorporados en productos lácteos), y antioxidantes (como frutas y verduras), que
necesitamos.

Por lo tanto, con un planteamiento nutricional adecuado, podrás volver a sentirte bien y con nuestro enfoque de reeducación alimentaria conseguirás mantenerlo durante toda la vida, pudiendo mejorar tu salud y pasando página de los problemas derivados de esta enfermedad
metabólica.